Les meilleures prises de judo pour les débutants
Le judo est un art martial japonais qui a été créé par Jigoro Kano en 1882. Il se base sur des techniques de projection, d’immobilisation et de contrôle au sol. Le judo est un sport de combat qui peut être pratiqué par tous, quel que soit l’âge ou le niveau physique. Pour les débutants, il est important de commencer par apprendre les bases et les prises les plus efficaces. Dans cet article, nous vous présenterons les meilleures prises de judo pour les débutants, ainsi que leurs techniques et leurs avantages.
Les prises de judo en position debout
La position debout est la position la plus couramment utilisée en judo. C’est à partir de cette position que les combattants se font face et peuvent attaquer ou se défendre. Voici les trois prises les plus efficaces pour les débutants en position debout :
1. L’O-Goshi (grand écartement de la hanche)
Cette prise consiste à projeter son adversaire en utilisant la force de ses hanches. Elle peut être réalisée en saisissant le col de l’adversaire d’une main et en passant l’autre main sous son bras pour saisir son dos. Ensuite, il faut effectuer un grand écartement des jambes en pivotant les hanches et en projetant l’adversaire en arrière.
Cette prise est idéale pour les débutants, car elle requiert peu de force et peut être réalisée avec une bonne technique. De plus, elle permet de contrôler son adversaire au sol après la projection.
2. L’O-Soto-Gari (grand fauchage extérieur)
Cette prise consiste à faucher la jambe extérieure de l’adversaire en utilisant la force de son propre pied. Elle peut être réalisée en saisissant le revers de l’adversaire d’une main et en passant l’autre main sous son bras pour saisir le col. Ensuite, il faut faire un pas en arrière avec la jambe qui n’est pas saisie, puis faucher la jambe de l’adversaire avec le pied en pivotant sur la jambe saisie.
Cette prise est également très efficace pour les débutants, car elle ne nécessite pas beaucoup de force mais demande une bonne coordination et un bon équilibre. Elle permet également de contrôler l’adversaire au sol après la projection.
3. L’O-Uchi-Gari (grand fauchage intérieur)
Cette prise est similaire à l’O-Soto-Gari, mais elle consiste à faucher la jambe intérieure de l’adversaire. Elle peut être réalisée en saisissant le revers de l’adversaire d’une main et en passant l’autre main sous son bras pour saisir le col. Ensuite, il faut faire un pas en avant avec la jambe qui n’est pas saisie, puis faucher la jambe de l’adversaire avec le pied en pivotant sur la jambe saisie.
Cette prise est un peu plus difficile à réaliser pour les débutants, car elle demande une bonne coordination et un bon équilibre, mais elle est très efficace et permet également de contrôler l’adversaire au sol après la projection.
Les prises de judo au sol
Les prises au sol sont très importantes en judo, car elles permettent de contrôler et d’immobiliser son adversaire. Voici les trois meilleures prises au sol pour les débutants :
1. La Juji-Gatame (clé de bras)
Cette prise consiste à immobiliser l’adversaire en lui bloquant le bras et en le forçant à se retourner sur le dos. Elle peut être réalisée en se plaçant sur le côté de l’adversaire et en saisissant son bras avec ses jambes en position de ciseaux. Ensuite, il faut tirer sur le bras pour le bloquer et se retourner sur le dos pour immobiliser l’adversaire.
Cette prise est très efficace pour les débutants, car elle ne nécessite pas beaucoup de force et peut être réalisée avec une bonne technique. Elle permet également de soumettre rapidement l’adversaire en cas de résistance de sa part.
2. La Kami-Shiho-Gatame (position des quatre coins)
Cette prise consiste à immobiliser l’adversaire au sol en se plaçant sur ses quatre membres. Elle peut être réalisée en se plaçant sur le côté de l’adversaire et en lui bloquant les épaules avec ses genoux. Ensuite, il faut étendre ses bras pour contrôler les quatre membres de l’adversaire.
Cette prise est très efficace pour les débutants, car elle ne nécessite pas beaucoup de force et permet de contrôler totalement l’adversaire au sol.
3. La Hadaka-Jime (étranglement nu)
Cette prise consiste à étrangler l’adversaire en utilisant ses bras et ses jambes. Elle peut être réalisée en se plaçant derrière l’adversaire et en enroulant ses bras autour de son cou. Ensuite, il faut bloquer l’adversaire avec ses jambes en position de ciseaux et tirer sur les bras pour effectuer l’étranglement.
Cette prise est un peu plus difficile à réaliser pour les débutants, car elle demande une bonne coordination et une bonne force dans les bras et les jambes. Cependant, elle est très efficace et permet de soumettre rapidement l’adversaire.
Les avantages des meilleures prises de judo pour les débutants
Les prises de judo présentées dans cet article ont plusieurs avantages pour les débutants :
- Elles sont faciles à apprendre et à réaliser, ce qui permet aux débutants de progresser rapidement.
- Elles ne nécessitent pas une grande force physique, mais plutôt une bonne technique et une bonne coordination.
- Elles permettent de contrôler et d’immobiliser l’adversaire, ce qui est très important en judo.
- Elles peuvent être utilisées à la fois en position debout et au sol, offrant ainsi une meilleure polyvalence aux débutants.
En pratiquant ces prises régulièrement, les débutants pourront développer leur force, leur coordination et leur technique, ce qui leur permettra de progresser et d’apprendre d’autres prises plus avancées par la suite.
Conclusion
En conclusion, les meilleures prises de judo pour les débutants sont celles qui sont faciles à apprendre, à réaliser et qui permettent de contrôler l’adversaire. Les prises présentées dans cet article sont idéales pour les débutants, car elles répondent à ces critères et offrent également une bonne polyvalence en position debout et au sol. Nous vous encourageons à les pratiquer régulièrement et à les combiner avec d’autres techniques pour améliorer votre niveau en judo. N’oubliez pas que la clé du succès en judo est la pratique et la persévérance !
Le judo est un art martial japonais qui a été créé par Jigoro Kano en 1882. Il se base sur des techniques de projection, d’immobilisation et de contrôle au sol. Le judo est un sport de combat qui peut être pratiqué par tous, quel que soit l’âge ou le niveau physique. Pour les débutants, il…